من أفضل التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون و السعرات الحرارية هي المشي حيث يجب على كل إنسان يعاني من زيادة في الوزن أو ضعف في اللياقة البدنية ممارسة رياضة المشي للحصول على الجسم القوي وبدن صحي سليم والوقاية من الإصابة بالسمنة الزائدة حيث سنقدم لكم اليوم تطبيق صحي لتتبع خطواتك وحساب سعراتك الحرارية المحروقة من المشي.
ماهي السعرات الحرارية
السعرات الحرارية هي وحدة الطاقة التي تشير إلى الطاقة التي يحصل عليها الأشخاص من الطعام والشراب والمستخدمة في النشاط البدني والوظائف الأساسية في الجسم مثل: ( التنفس والتفكير والمشي والحديث وتناول الطعام ) كما أنها تُعرف بأنّها كمية الطاقة التي تلزم لرفع درجة حرارة واحد كيلوغرام من الماء مقدار درجة مئوية واحدة وعند تناول كمية أكبر من الكمية اللازمة منها يتم تخزينها على شكل دهون في الجسم.
فوائد المشي
- يعتبر المشي مفيد جدا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية عند البالغين.
- و إن المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم لمدة خمس أيام في الأسبوع يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض.
- ويعمل المشي على تقوية عضلات الجسم بما فيها عضلات القدمين والساقين والذراعين والأكتاف.
- كما يؤدي المشي المنتظم إلى التخفيف من الضغوط التي يقابلها الإنسان في حياته اليومية المتسارعة والمضغوطة.
تحميل تطبيق عداد الخطوات
يمكن لهذا التطبيق حساب عدد الخطوات التي قمت بها وحساب عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها بهذه الخطوات وأيضا يحتوي على مؤقت يمكنه حساب الوقت الذي تم استهلاكه في المشي من خلال مخطط زمني مميز جدا يظهر لك خطواتك والوقت الذي بذلته في كل يوم سيساعدك في معرفة عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها في رياضة المشي والتعرف أيضا على متوسط قيامك بهذه الرياضة خلال أيام الأسبوع.
مميزات تطبيق عداد الخطوات
- يمكن لهذا التطبيق حساب عدد الخطوات التي قمت بها و الوقت الذي تم استهلاكه أثناء القيام بهذه الرياضة.
- يقوم بحساب عدد السعرات الحرارية التي قمت بحرقها من خلال هذه الرياضة.
- يمكنك وضع هاتفك في جيبك أو في يدك وبدء المشي من خلال الضغط على زر ابدأ في التطبيق ليبدأ بالعد.
- لن تحتاج إلى اتصال بالأنترنت حيث لا يقوم هذا التطبيق باستخدام الإنترنت في حساب الخطوات.
- تستطيع إيقاف البرنامج بشكل مؤقت عند التوقف من المشي و إعادة تشغيل حساب الخطوات.
روابط تحميل تطبيق عداد الخطوات
رابط تحميل تطبيق عداد الخطوات - برنامج المشي للأندرويد اضغط هنا
رابط تحميل تطبيق عداد الخطوات - برنامج المشي للايفون اضغط هنا
اترك تعليق ينم عن اخلاقك